Les épinards ont une haute teneur en fibres, une substance qui stimule la digestion et qui prolonge la sensation de satiété.
Ils contiennent aussi des antioxydants, des protéines et des graisses saines qui réduisent les problèmes de fort cholestérol, d’hypertension et de circulation sanguine.
On estime qu’ils sont composés entre 93% et 95% d’eau, ce qui les rend très hydratants et leur donne de nombreuses qualités purifiantes.
Leur ingestion favorise l’élimination des toxines accumulées et soutient la fonction métabolique pour brûler les graisses plus facilement.
Le jus d’épinards, de pommes et de brocolis
Les principaux bienfaits de cette boisson faible en calories sont attribués à sa haute teneur en fibres.
Ces nutriments contrôlent la sensation de faim et impulsent l’élimination des déchets et des graisses.
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Ingrédients
1 pomme
1 tasse d’épinards (30 g)
½ tasse de brocoli (50 g)
1 citron
½ tasse d’eau (125 ml)
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Préparation
Découpez la pomme et mixez-la avec les épinards, le brocoli et le jus de citron.
Ajoutez l’eau pour rendre le jus plus liquide et consommez-le immédiatement.
Prenez-le à jeun pour de meilleurs résultats.
Le jus d’épinards, d’oranges et de kiwis
Un seul verre de ce jus apporte jusqu’à trois fois la quantité conseillée en vitamine C. De plus, c’est une source de fibres, de fer et d’autres substances qui aident à perdre des kilos tout en améliorant la santé
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Ingrédients
1 tasse d’épinards (30 g)
2 oranges
3 kiwis
½ verre d’eau (100 ml)
Préparation
Épluchez la pomme et le kiwi, et coupez-les en morceaux.
Mettez-les dans le mixeur et ajoutez la tasse d’épinards, lavés au préalable.
Ajoutez le demi verre d’eau et mixez.
Servez immédiatement et consommez à jeun.
Le jus d’épinards, de pêches et de bananes
L’association épinards, pêches et bananes crée une boisson tropicale aux qualités énergétiques, antioxydantes et purifiantes.
Consommez-en pour perdre du poids et pour soigner les maladies comme l’inflammation et la constipation.
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Ingrédients
1 tasse d’épinards (30 g)
2 pêches
1 banane
2 cuillerées de jus d’orange (20 ml)
½ tasse de lait d’amande (125 ml)
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Préparation
Coupez les pêches et la banane en plusieurs morceaux.
Mettez-les dans le mixeur, avec les épinards.
Ajoutez le jus d’orange et le lait d’amande.
Mixez pendant quelques instants et servez quand c’est bien homogène.
Le jus d’épinards, d’ananas et de mangues
Cette boisson naturelle est une source naturelle d’énergie, idéale pour améliorer le rendement physique et mental pendant la journée.
Sa richesse en antioxydants et en minéraux agit contre les radicaux libres pour éviter le vieillissement et la détérioration des cellules.
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Ingrédients
1 mangue mûre
2 tasse d’épinards (60 g)
3 rondelles d’ananas
2 bananes mûres
½ avocat
½ tasse d’huile de coco (125 ml)
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Préparation
Découpez la mangue mûre et les rondelles d’ananas.
Lavez bien les épinards et coupez la banane en plusieurs morceaux.
Mettez le tout dans le mixeur et ajoutez la pulpe du demi avocat ainsi que l’eau de coco.